??? 牙齒的健康與否能直接影響到整個口腔的正常運作，如果牙疼了整個嘴甚至臉都要受波及，因此，口腔保健首要問題就是保護牙齒。如何有效的預防蛀牙呢？

??? 1.注意口腔衛生
??? 細菌是產生蛀牙的罪魁禍首，如果我們的口腔不衛生，牙齒表面就會堆積大量的細菌，細菌在食物中的糖的幫助下，產生大量的酸來破壞我們的牙齒。經過一定時間破壞，牙齒上就產生齲洞，這時，蛀牙就形成了。預防蛀牙最重要的方法是，注意口腔衛生，養成隨時保護牙齒的好習慣。

??? 2.多食粗糧、蔬菜、水果、核桃、爆米花、牛奶等含糖比較低的食品。

??? 3.少吃糖，吃糖不是不可以，一定要適量，同樣的糖量，一次性吃完比分開幾次吃對牙齒的傷害更少，也就是說，一次吃5顆糖對牙齒的損害要比5顆糖分開5次吃對牙齒的傷害小。

????4.少吃零食，尤其是晚上，喜歡吃零食的人記得在餐后吃或者一次性吃完，并且吃完后刷牙或者咀嚼無糖口香糖。早晚都刷牙是最好的清理方法，中午加刷一次也是可行的。

??? 注意事項:

??? 1.口腔保健從牙齒做起，牙齒的保護從生活中做起，減少食用對牙有害的食品。

??? 2.每天按時對牙齒進行合理的清潔。

??? 3.了解牙齒的防護知識等，都是很普通很簡單的牙齒保護措施，因此，牙齒的保護并不難，有了好的牙齒才是口腔保健的基礎。